O maior consumo de frutas é a base de uma boa alimentação. Além de fornecer grande parte das vitaminas, sais minerais e fibras que o nosso corpo precisa ao longo do dia, elas também auxiliam na prevenção da obesidade e de doenças ligadas a diabetes e coração.
Segundo a OMS, uma pessoa adulta deve consumir pelo menos 400 gramas de frutas frescas ao longo de um dia. Porém, como você bem sabe, em algumas épocas do ano não é fácil encontrar aquela fruta de que gostamos no mercado ou na feira. Para te ajudar no cardápio do dia a dia, preparamos uma pequena tabela. Confira:
Frutas da Primavera (setembro a dezembro)
Frutas de fáceis de achar na primavera:
- Abacaxi;
- Acerola;
- Banana;
- Coco;
- Cupuaçu;
- Pêssego;
- Pitanga;
- Laranja;
- Mamão;
- Manga;
- Maracujá;
- Melancia;
- Melão.
Com um pouquinho de esforço, você também consegue encontrar:
- Ameixa;
- Bergamota;
- Figo;
- Jabuticaba;
- Jaca;
- Lichia.
Frutas do Verão (dezembro a março)
No verão, as frutas mais comuns da estação são:
- Carambola;
- Coco;
- Cupuaçu;
- Figo;
- Graviola;
- Jaca;
- Laranja;
- Limão;
- Mamão;
- Manga;
- Melancia;
- Uva
Você também encontra em algumas fruteiras e mercados:
- Abacate;
- Abacaxi;
- Banana;
- Goiaba;
- Maçã;
- Pêra.
Frutas do Outono (março a junho)
Já no outono, você pode dar preferência para frutas como:
- Banana;
- Caqui;
- Coco;
- Maçã;
- Uva.
Com uma pequena procura, em determinados meses você consegue também encontrar frutas frescas como:
- Abacate;
- Goiaba;
- Kiwi;
- Limão;
- Pêra.
Frutas do Inverno (junho a agosto)
Por fim, no inverno as frutas mais fáceis de encontrar e incluir na sua alimentação são:
- Banana;
- Carambola;
- Kiwi;
- Laranja;
- Maçã;
- Bergamota.
Em alguns meses, você ainda consegue encontrar variedades como:
- Caju;
- Caqui;
- Morango;
- Uva.
Viu como é fácil manter uma alimentação com mais frutas e vitaminas o ano todo? E se você quiser começar hoje mesmo, vale a pena conferir o nosso Unibook gratuito “Sabores da Primavera” com diversas opções de pratos para você testar e incluir no seu dia a dia. Não deixe de conferir!