Procurando dicas para começar, de vez, a ter hábitos mais saudáveis? Ou, de repente, encontrar a forcinha que faltava para tirar aquele velho projeto da gaveta? Neste texto, você vai aprender a buscar sua motivação de forma leve e, acima de tudo, constante.
Um pouco todos os dias. Quando notar, virou um mês
Este é o lema do Mês Unimed 2022. E é assim, um passo de cada vez, que queremos ajudar você a construir e consolidar hábitos mais saudáveis no dia a dia.
Lembre-se: nem sempre se trata de uma grande mudança, mas, sim, pequenos passos praticados todos os dias. Isso faz toda a diferença na hora de buscar (e manter) hábitos saudáveis.
Vamos às dicas!
Entenda quais são as deixas para adotarmos um hábito
Relacione-os com o que te motiva e com o que você já pratica. Por exemplo: logo ao acordar, alongue-se por 3 minutos e arrume a cama. Depois do café da manhã, vá para a academia ou faça uma caminhada. À tarde, lave a louça ouvindo um podcast e, em vez de deitar no sofá, que tal meditar por 5 minutos?
Torne a atividade mais desejável
Caminhe em um horário de temperatura amena e convide um amigo para ir junto. Inspire-se em pessoas com quem você se identifica e que fizeram mudanças de hábitos semelhantes.
Facilite a ação
Tenha frutas em casa para a hora da fome, roupas e tênis adequados para malhar. Reserve horários para colocar tudo em prática. Da mesma forma, vale dificultar o acesso a tentações de hábitos que você queira se desfazer. Álcool, cigarro, guloseimas, celular na cama e botão de soneca no despertador são alguns exemplos.
Crie recompensas imediatas
Foco no processo e não só na meta a longo prazo. Celebre cada conquista, parabenize a si mesmo, marque num calendário cada dia que você conseguiu cumprir o que se propôs e compartilhe seus progressos nas redes sociais ou com pessoas próximas.
Com todas essas dicas em mente, não se esqueça também de que cada pessoa tem o seu processo e o que vale é seguir e evoluir, no seu ritmo.
Agora que você já sabe mais sobre motivação e constância, não se esqueça de acompanhar nosso blog e outros canais para ficar por dentro de todas as novidades e conteúdos da Unimed Nordeste-RS!
Fonte: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/motivacao-e-constancia-um-pouco-todos-os-dias
