Nada mais normal que sentir vontade de ficar na cama durante os dias frios do outono e do inverno. Mas você sabia que além de uma questão de comodidade, essa vontade de ficar imóvel em temperaturas mais baixas tem uma explicação científica? Confira a seguir o porquê e veja como você pode evitá-la para ter um dia mais produtivo!
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Por que sentimos preguiça em dias frios?
Por via de regra, em dias mais frios, o nosso corpo busca conservar o seu calor reduzindo o gasto de energia. Isso resulta naquela sensação de preguiça característica do outono e do inverno. Além disso, em qualquer momento do ano, a preguiça matinal é normal e faz parte da inércia do sono, um estado fisiológico onde o corpo ainda experimenta sensações de sonolência, desorientação e baixa habilidade motora logo após acordar.
Como ter um despertar mais rápido e menos preguiçoso
Embora seja uma boa sensação, deixar que a preguiça domine nosso dia pode afetar negativamente nossa produtividade e bem-estar. Por isso, confira uma sugestão de rotina matinal que irá te ajudar a combater a preguiça e ter um dia muito mais produtivo:
1 - Evite o botão de soneca do despertador
Embora tentador, apertar o botão de soneca e ficar mais um pouquinho na cama pode não ser tão bom assim. Essa prática faz com que a última meia hora ou mais de sono noturno seja fragmentada, prejudicando nossa disposição durante o restante do dia. Por isso, se possível, busque dormir mais horas e levantar prontamente assim que o despertador tocar.
2 - Beba um copo de água logo pela manhã
A fadiga é um sintoma clássico da desidratação, e mesmo uma desidratação tão leve quanto a matinal pode causar sonolência, alterações na capacidade cognitiva e flutuações de humor. Comece o dia reidratando o corpo com um copo de água fresca assim que acordar e antes de se movimentar.
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3 - Faça alongamentos corporais
Durante a noite, nossos músculos ficam literalmente paralisados (atonia) o que causa essa sensação de preguiça. Por isso, fazer um pequeno alongamento matinal é muito benéfico para iniciar o dia com muito mais energia, já que reativá-los libera endorfinas que estimulam a disposição.
4 - Tome um banho ou refresque o rosto com água
Para muitas pessoas, um banho matinal é essencial para realmente “acordar” pela manhã. Mas se para você um banho completo logo nas primeiras horas do dia não é algo atrativo, borrifar ou lavar o rosto com água fria auxilia na mudança de temperatura do corpo e pode te ajudar a sair da inércia do sono mais rapidamente.
5 - Não pule o café da manhã
Pular esta primeira refeição pode afetar negativamente a sua disposição e cognição ao longo do dia. Seu corpo necessita de energia para iniciar bem o dia e garantir o seu pleno funcionamento. Caso você frequente a academia pela manhã, é interessante comer logo depois, já que essa prática ajuda a:
- Queimar mais calorias (se esse for o seu objetivo);
- Acelerar o metabolismo;
- Evitar distúrbios estomacais.
Importante: reduza o consumo de açúcar pela manhã. Bebidas açucaradas com café, doces e cereais matinais podem levar ao clássico aumento e queda de açúcar no sangue, o que traz uma sensação de esgotamento ao longo do dia.
E, claro, uma boa alimentação também promove a melhoria da saúde, o bem-estar e melhora a sua disposição.
Confira como fazer melhores escolhas na hora de montar uma dieta equilibrada e aprenda a manter uma alimentação saudável no dia a dia!
