O novo ano finalmente chegou e é hora de tirar o planejamento e os objetivos do papel. Se “levar uma vida mais saudável” está entre as suas metas, saiba que não precisa de muito para começar a cumprir essa promessa, hein!
Confira abaixo 5 dicas (e conteúdos especiais) da Unimed Nordeste-RS para começar 2023 com mais saúde, disposição e hábitos saudáveis:
1. Regule o seu sono
Para ter a disposição necessária para fazer mudanças, adquirir novos hábitos e cuidar melhor de você, é preciso começar do início, colocando o sono em dia. Uma boa rotina de sono auxilia na redução do nível de cortisol e adrenalina, reduzindo o estresse, rejuvenescendo a pele e melhorando o sistema imune. Entre outras dicas, para ter uma boa noite de sono, evite o uso de eletrônicos na hora de dormir e tente reservar de 7 a 8 horas por dia para recarregar as energias.
Também confira dicas para dormir melhor e elevar a qualidade de vida!
2. Fique de olho na alimentação
Assim como uma boa noite de sono, uma boa alimentação pode fazer a diferença na sua saúde. Por isso, busque fazer refeições mais balanceadas e ricas em fibras e vitaminas, além de evitar o consumo de alimentos muito calóricos, ricos em gordura e açúcares.
E atenção: no verão, o nosso organismo também pede um consumo maior de líquidos e de alimentos ricos em nutrientes para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração.
Se você não sabe por onde começar, o nosso Unibook “Cuide da Sua Alimentação No Verão” é um ótimo ponto de partida e vai te ajudar a melhorar desde já as suas refeições. Confira!
3. Adquira um hobby
Ter um hobby ou passatempo faz maravilhas para a sua qualidade de vida. Uma atividade prazerosa auxilia no relaxamento, redução do estresse e repercute no convívio social, na criatividade e na disposição física. Pode ser algo simples como cozinhar, tricotar, dançar ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
4. Evite a automedicação
Fique de olho no hábito de se automedicar. Embora possa trazer um alívio imediato de algum sintoma, as consequências podem ser perigosas. O uso incorreto de medicamentos pode agravar doenças, causar dependência, mascarar sintomas e comprometer tratamentos. Por isso, evite essa prática e sempre procure um médico quando não estiver se sentindo bem.
5. Inicie algum esporte
Por fim, se praticar regularmente uma atividade física não está nos seus objetivos para esse ano, saiba que está perdendo uma grande oportunidade de melhorar a sua qualidade de vida, prevenir doenças e controlar o peso. Busque incluir em sua rotina a prática de algum esporte ou atividade física uma ou duas vezes na semana. Se você ainda não pratica nenhum exercício, uma boa forma de começar é uma corrida leve. Conheça o nosso Grupo de corrida Unimed e descubra 6 razões para participar agora mesmo!
Um ótimo 2023!
